Vitamins and minerals are a terrific strategy to stop aging and retain that youthful look

To acquire the very most from a exercise routine and develop the physique you’ve got usually dreamed of, be sure to are also taking your vitamins.

Adding vitamins and minerals for your diet program will allow not merely for more rapidly recovery times but in addition the nourishment your body demands to build muscle and burn fat.

Vitamins and minerals are a terrific strategy to stop aging and retain that youthful look and resilience we had in our younger days.

As you get older, you tend to start requiring a lot more nutrients inside the form of vitamins and minerals to keep your skin soft, fight off colds and promote power that we would consume far more speedily by relying only around the foods we eat.

To ensure that you are obtaining the suggested amount of vitamins and minerals,


  • attempt to consume a healthful, balanced diet regime.
  • Aim for five to seven portions of fruits and vegetables every day, combined using a tiny level of protein. If you’re unable to complete this, vitamin and mineral supplements are an excellent idea.Two in the very best sources for vitamin D are exposure for the sun and milk. If you’re not a big milk drinker or usually do not commit plenty of time in the sun, you must take a supplement with vitamin D.
  • Vitamin D protects your bones and keeps them from becoming brittle.When buying fat-soluble vitamins, like omega-3, it’s a great notion to store them inside the refrigerator. Given that they include fat, improper store can cause them to turn into rancid.

Also, make sure to maintain them away from heat and light because this could break them down and make them ineffective.

Two from the best sources for vitamin D are exposure towards the sun and milk.

Should you be not a massive milk drinker or don’t invest plenty of time inside the sun, you should take a supplement with vitamin D. Vitamin D protects your bones and keeps them from becoming brittle.


When searching for supplements, make sure that you look for those which can be in their purest kind.


As an example, Vitamin D3 would be the purest form of this supplement and D2 would be the synthetic version.

This means that the latter might not be as successful and may possibly possibly provide you with diverse benefits than you had hoped for.

Many of us notice our body beginning to ache and not understanding why. Instead of running towards the medical doctor or chiropractor for minor aches and pains attempt adding some vitamins and minerals to your day-to-day routine.

Vitamin E and fish oil are a terrific way to make muscle tissues feel much better as they aid in softening them once they are taught or strained.

Thiamine, or vitamin B1, deficiency may cause neurological and psychiatric symptoms.

These symptoms can incorporate weight loss, weakness, irregular heart rate and psychosis. A vitamin B complex can make certain you acquire the vitamin B1 you’ll need, or you can consume pork, brown rice, liver, oatmeal, leafy vegetables, eggs and potatoes.

Iron is really a important element for constructing red blood cells.


Red blood cells carry oxygen throughout your body. Girls want larger doses of iron than males and a lot of vitamin supplements are formulated specifically for females with greater concentrations of iron.

If you are feeling exhausted or getting problems breathing, you might not be getting sufficient iron.

In the event you happen to become seeking a lifestyle modify to market better wellness during these instances exactly where health-related charges are by way of the roof whether insured or not, attempt adding some vitamins and minerals to your daily routines.

Any vitamins will surely add for your healthful diet plan to improve the way you really feel and make these visits to the medical professional few and far in between for only several dollars every month.

More details here;


make sure you are also taking your vitamins.

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Vitamins and minerals are a terrific approach to stop aging and retain that youthful look and resilience we had in our younger days.

As you get older, you have a tendency to begin requiring far more nutrients within the type of vitamins and minerals to maintain your skin soft, fight off colds and market power that we would consume far more quickly by relying only on the foods we eat.

To ensure that you’re getting the suggested volume of vitamins and minerals, make an effort to eat a healthy, balanced diet program.

Aim for 5 to seven portions of fruits and vegetables every day, combined using a tiny level of protein.

  1. Should you be unable to accomplish this, vitamin and mineral supplements are an excellent thought.Two on the best sources for vitamin D are exposure for the sun and milk.
  2. In case you are not a massive milk drinker or do not devote a great deal of time inside the sun, you need to take a supplement with vitamin D.
  3. Vitamin D protects your bones and keeps them from becoming brittle.When buying fat-soluble vitamins, like omega-3, it truly is a good concept to retailer them inside the refrigerator.
  4. Considering that they contain fat, improper retailer may cause them to turn out to be rancid.
  5. Also, be sure to help keep them away from heat and light due to the fact this could break them down and make them ineffective.

Two of the greatest sources for vitamin D are exposure towards the sun and milk.


If you are not a large milk drinker or do not commit a great deal of time inside the sun, you must take a supplement with vitamin D. Vitamin D protects your bones and keeps them from becoming brittle.

When looking for supplements, make sure that you try to find those that are in their purest type. For example, Vitamin D3 may be the purest form of this supplement and D2 will be the synthetic version.

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  • Vitamin E and fish oil are an excellent strategy to make muscle tissues feel greater as they aid in softening them when they are taught or strained. Thiamine, or vitamin B1, deficiency can cause neurological and psychiatric symptoms.

These symptoms can incorporate weight reduction, weakness, irregular heart price and psychosis.

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Iron is a important component for creating red blood cells.


Red blood cells carry oxygen throughout your body.


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Você vive de rabo de cavalo ou coque?

Andar por aí toda arrumada, com os cabelos ao vento, livres, leves e soltos, sempre faz a gente se sentir mais linda e poderosa, não é mesmo? Nem sempre. Algumas mulheres preferem os fios presos e não abrem mão de seus grampos e elásticos na hora de se arrumar. É melhor relaxar com a praticidade de um rabo de cavalo ou de um coque do que ter que ajeitar os fios toda hora para deixá-los no lugar. A gente te entende e, por isso, o Fique Diva selecionou 6 situações que quem não gostar de andar com as madeixas soltas vai se identificar. Dá só uma olhada!

1 – Cabelos ao vento? Não, obrigada!

Você fica de mau humor só de pensar em vento e cabelos batendo no rosto. Você não enxerga nada e ficar descabelada vai estragar a sua produção. É mais fácil prender os cabelos colorimetria capilar e não ter que se preocupar com isso.

2 – Quem não tem elástico caça com caneta (ou com o que estiver dando bobeira)

Você pode sair de casa sem carteira, mas não sem o elástico. Isso se você já não estiver com ele devidamente acomodado no cabelo. Mas, se por acaso você esquecer seu acessório favorito, aquela caneta esquecida no fundo da bolsa ou na gaveta do trabalho pode acabar ganhando uma nova função.

3 – A cada dia um novo look

Não é porque o cabelo está preso que ele precisa estar sem graça. Coques, tranças, rabo de cavalo, em diferentes posições… são muitas as maneiras de arrumar o cabelo e você aproveita para variar o seu estilo.

4 – Ninguém sabe quando é o seu bad hair day

Nos dias em que o cabelo não está muito legal, muita gente prende para disfarçar. Você não precisa disso! Como o seu está sempre preso, ninguém fica sabendo quando é o seu bad hair day. E você não precisa contar para ninguém!

5 – Alguém disse franja?

Se você não ajeitar a franja corretamente, ela pode detonar o seu visual. Além disso, dependendo do tamanho, pode ficar caindo no olho, atrapalhando sua concentração. Quem vive de cabelo preso nem faz o corte para não ter esse colorimetria capilar, mas, se você tem uma, a gente aposta que ela fica estrategicamente presa com um grampo.

6 – Não precisa pentear o cabelo todos os dias

Acordou atrasada ou bateu aquela preguiça? É só prender o cabelo que está tudo certo.

Método de Sedução Alpha

Esta é a obra mais completa do autor Adriano Moura, neste material ele aborda todos os temas pertinentes ao desenvolvimento de um método homem alpha. Estratégias que podem ser usadas por qualquer homem, não importa o quanto seja tímido e desajeitado com as mulheres.

O E-book é dividido em 5 capítulos, você estará aprendendo sobre desenvolvimento pessoal, atitudes Alphas, psicologia feminina, sedução, conquista e relacionamento.

O diferencial deste método é que ele foca no desenvolvimento pessoal, sendo assim, você aprenderá uma maneira de evoluir a sua personalidade e consequentemente atrair naturalmente as mulheres.

Você Sabe Como Seduzir Uma Mulher?
Já parou pra pensar porque que alguns homens têm mais sucesso com as mulheres do que outros? Você sabe porque que isto acontece? Não! Então você precisa conhecer o Método de Sedução Alpha.

Assim você descobrirá porque eles sabem exatamente como seduzir uma mulher. A grande diferença deles está na confiança e na atitude que eles têm.

A auto confiança é o pilar básico para todos homens que desejam atrair mais mulheres, ou melhorar seus relacionamentos em geral.

Uma pessoa sem confiança nunca vai explorar o seu potencial máximo que poderia. Foi pensando nisto que o Adriano desenvolveu o Método de Sedução Alpha, onde ele mostra exatamente como se transformar em um verdadeiro método homem alpha.

Enquanto conhecer mulheres novas é algo extremamente desafiante para a maioria dos homens, isso pode vir a ser um hábito natural na sua vida.

Dinheiro Atrai Mulheres?
A maioria dos homens acredita que é preciso ter dinheiro para atrair mulheres lindas. Mas a verdade é que não é o dinheiro que as deixam atraídas, e sim a segurança que ele passa.

Enquanto nós homens vamos atrás da beleza física das mulheres, elas buscam homens que as façam se sentir seguras e protegidas.

E para que você consiga fazer com que as mulheres se sintam seguras na sua companhia existem duas características básicas que todo homem precisa ter, que são: Confiança e Atitude.

É fundamental ser uma pessoa confiante e de atitude. Mesmo que hoje você não tenha essas características, é completamente possível mudar isto.

Qualquer homem pode se transformar em uma pessoa mais confiante e com uma atitude positiva.

A Hora De Mudar É Agora
Aprendendo a controlar suas emoções, pensamentos e comportamento, você irá fazer uma grande mudança em sua vida. Eu sei que essa transformação não é fácil e não acontece da noite pro dia.

Isso pode demorar um tempo para acontecer e é preciso ter coragem e perseverança durante o processo, pois toda mudança é complicada.

Primeiramente é necessário mudar a mentalidade! Mudando sua mentalidade, você terá mais facilidade para seduzir e conquistar mulheres lindas.

Pare de pensar que as mulheres gostam de dinheiro e que se você não tiver dinheiro, nunca irá sair com uma mulher linda, daquelas que deixam todo mundo babando…

Então para começar a mudar os seus resultados, você precisa obrigatoriamente mudar seus pensamentos. Se você não consegue abordar uma mulher hoje, é porque algum pensamento seu está te impedindo de agir.

A partir de agora você terá que evitar pensamentos como:

“mulheres só gostam de caras ricos”
“ela é muito gata e nunca falaria comigo”
“se eu for falar com ela todo mundo vai achar estranho”
“vão rir de mim se ela me der o fora”
Para se livrar deste tipo de pensamento e começar a abordar mulheres, é necessário trabalhar o seu controle mental. E para isto é preciso ter um método eficaz que que seja fácil de aplicar e que gere resultados, e o melhor que eu conheço é o Método de Sedução Alpha.

O Método De Sedução Alpha
Este método foi criado pelo meu amigo Adriano, que é um grande psicólogo, consultor de relacionamento e Coach em desenvolvimento pessoal, sedução e conquista de mulheres. Autor de dez livros sobre psicologia feminina, PNL (programação neuro linguistica), linguagem corporal, desenvolvimento pessoal, moda, relacionamentos, sedução e conquista.

Depois de anos de prática, ele resolveu transformar toda sua expertise em um material fantástico e de fácil assimilação. Assista ao vídeo abaixo para conhecer melhor o método que ele desenvolveu para que você consiga se tornar um verdadeiro homem alpha.

Aprenda Como Seduzir Mulheres
Mas afinal, sedução se aprende? Sim, você pode aprender a seduzir e se transformar em um homem extremamente confiante. Saber abordar mulheres e conquista-las é uma habilidade que qualquer um pode aprender.

Para isso acontecer é preciso estudar muito e principalmente aplicar o aprendizado no seu dia a dia.

Uma das coisas que o Método De Sedução Alpha ensina é exatamente isto, como assumir o controle da situação e passar a agir com a confiança e atitude necessária.

Você vai perceber que em pouco tempo de estudo e com um pouco de prática os seus resultados com as mulheres irão mudar. Seus amigos ficarão com inveja de você…

Em pouco tempo você já estará abordando mais e mais mulheres, demonstrando confiança e fazendo que isso se torne natural em sua vida.

Área De Membros Do Método De Sedução Alpha

Com o Método de Sedução Alpha você vai abrir seu mundo para uma infinidade de oportunidades que você nunca sonhou em alcançar.

Você vai aprender a controlar a sua mente e passará a ter um controle total sobre suas emoções e comportamentos.

Este treinamento é ideal para homens que querem conquistar mulheres lindas mas não sabem o que fazer e nem como começar. Ele é composto por cursos e palestras online, além de todos os ebooks premium do Adriano Moura.

Todos materiais referentes ao Método De Sedução estão dentro de uma área de membros. Você pode acessar ela de qualquer lugar, desde que tenha um aparelho conectado a internet.

Então não perca mais tempo e comece agora a mudar a sua vida e sua relação com as mulheres.

1 – O crescimento pessoal de um Homem Alpha: Você aprenderá como se tornar um homem mais confiante e com iniciativa, além de conhecer quais são as atitudes corretas de um Homem Alpha

2 – Tudo que você precisa saber sobre as mulheres: Os segredos que os Alphas conhecem e que a maioria dos caras não sabem.

3. A mágica arte da sedução: Técnicas testadas na prática ensinam como se sair bem sucedido em todas as etapas da sedução de uma mulher.

4. Conquistar uma mulher para um relacionamento: Como você poderá fazer com que uma mulher incrível se apaixone loucamente por você.

5. Como manter um namoro: O que fazer para manter seu relacionamento sempre aquecido.

Número de páginas: 199

Formato: PDF

50 Leis do Homem com Poder Sexual

Polêmico e inigualável, este e-book revela os segredos mais obscuros da sedução de mulheres, focado exclusivamente em criar atração sexual.

Adriano Moura quebrou os padrões e revelou a verdade sobre a Psicologia Sexual das Mulheres, aquilo que elas não querem que você saiba.

Este material revelará a você que não sabe absolutamente nada sobre seduzir sexualmente uma mulher.

Existem 50 Leis que se você seguir a risca alcançará um sucesso impressionante na sedução de mulheres, haverá uma fila de gatas sexy loucas para fazer sexo com você.

Número de páginas: 43

Motivos que fazem o seu cabelo cair

Período menstrual

Algumas mulheres costumam ter queda de cabelo mais acentuada durante o período menstrual. Isso pode ter a ver tanto com a flutuação hormonal do período quanto com a perda de sangue (principalmente se o fluxo for muito intenso), que pode intensificar um quadro de deficiência de ferro (mineral que também é fundamental para o crescimento dos cabelos).

Se o caso for brando, pode ser que um reforço na alimentação consiga aumentar os níveis de ferro e reduzir a queda dos fios. Nos quadros mais severos, é interessante conversar com um médico (ginecologista ou endocrinologista) e avaliar se os níveis hormonais estão dentro do normal. Irregularidades no ciclo menstrual podem ser um sintoma da síndrome do ovário policístico, que também pode estar relacionada à queda de cabelo.

Síndrome do ovário policístico

Uma das características da síndrome do ovário policístico é a produção de hormônios androgênicos em níveis maiores que o normal. Alguns desses hormônios estão associados à alopecia androgenética (que causa a maioria dos casos de calvície), e podem favorecer a queda de cabelos.

Outros sintomas comuns são acne, hirsutismo (desenvolvimento acentuado de pelos no corpo), ganho de peso e irregularidades menstruais. Se você suspeita que pode ser esse o seu caso, procure um ginecologista. Assim que o diagnóstico for confirmado e a síndrome for tratada, a queda de cabelos deve ser resolvida.

Em alguns casos a síndrome do ovário policístico pode estar associada a outros problemas, como diabetes, hipertensão, hipotireoidismo, psoríase e transtornos alimentares. Como essas ocorrências também têm relação com a queda de cabelo, vale investigar se alguma delas pode ser a real causadora do problema.


As pílulas anticoncepcionais têm combinações diferentes de hormônios que inibem a ovulação, e podem provocar a queda de cabelos por várias razões.

Em algumas pessoas isso acontece como uma reação ao medicamento (da mesma forma que é observado com outros remédios). Em outros casos é o perfil hormonal da pílula que afeta os cabelos. Acredita-se que as fórmulas com predominância de progesterona podem estimular a manifestação da alopecia androgenética se a pessoa já tiver tendência. Já as pílulas com maior proporção de estrógeno podem ter o efeito contrário: proteger o cabelo da queda e incentivar o seu crescimento. Nesse caso, é possível que haja queda de cabelo quando o uso da pílula é interrompido.

A decisão de tomar pílulas anticoncepcionais deve ser discutida com o seu ginecologista e baseada em diversos outros fatores (nunca pensando apenas nos cabelos). Em alguns casos a queda só acontece quando o tratamento está sendo iniciado ou terminado, e depois se resolve normalmente. Se o seu quadro for mais persistente, vale conversar com o seu médico e avaliar a possibilidade de trocar de pílula ou adotar outros tratamentos.

Um alerta importante: a combinação entre anticoncepcionais e cigarro, além de piorar ainda mais a queda de cabelos, também eleva o risco de trombose e derrame cerebral dht queda de cabelo

22- Gravidez

Na maioria dos casos, a gravidez faz muito bem para o cabelo (a queda de cabelo é mais comum no período pós parto). Os hormônios que ficam exaltados durante a gestação tendem a deixar os fios mais densos e brilhantes, fazendo com que eles caiam menos que o normal. Mas algumas mulheres observam o efeito contrário, perdendo mais cabelo durante a gravidez.

Isso pode ser tanto uma reação do organismo às mudanças geradas pela gravidez quanto a manifestação de algum outro problema, como alguma deficiência nutricional. É possível que a montanha russa hormonal da gestação interfira na manifestação de hipotireoidismo ou hipertireoidismo, condições que podem levar à fragilização e queda dos cabelos. A ocorrência de diabetes gestacional também pode ter a ver com o problema.

O ideal é procurar o seu médico e eliminar as suspeitas. Ele deve orientar caso haja necessidade de tratar alguma doença ou de fazer adaptações na alimentação (incluindo o uso de suplementos). Caso a queda de cabelo não esteja relacionada a esses fatores, o ideal é aguardar e observar se o quadro irá se normalizar após a gravidez e o período pós parto (o que costuma acontecer na maioria das vezes).

Pós parto

Uma gravidez é sempre uma revolução no corpo da mulher, e o organismo leva um tempo para se recuperar totalmente após o parto. É bastante comum apresentar queda de cabelo nos seis meses após o nascimento do bebê. Trata-se de uma reação normal do corpo à flutuação hormonal associada à gravidez, que tende a se resolver normalmente depois deste período.

O que muitas mulheres observam como queda de cabelo pós parto é, na verdade, apenas o cabelo voltando ao normal depois da gravidez (período em que os fios costumam ficar mais densos e cair menos que o comum). Porém, em alguns casos pode haver surgimento de hipotireoidismo e hipertireoidismo pós parto, que podem enfraquecer e acentuar a queda dos cabelos. Procure o seu médico para tirar a dúvida e realizar o tratamento, se for necessário.

A amamentação não tem nenhuma relação com a dht queda de cabelo, mas como a produção de leite exige vários nutrientes do corpo da mãe, é fundamental ter uma alimentação rica e balanceada para evitar qualquer deficiência nutricional (que pode prejudicar tanto a qualidade do leite quanto a saúde da mãe – o que também pode interferir na perda de cabelos).


Acredita-se que as mulheres manifestam a alopecia androgenética mais tarde que os homens porque os hormônios femininos protegem os folículos da ação do DHT (hormônio que provoca a calvície). Como a produção desses hormônios é reduzida a partir da menopausa, os fios podem ficar mais vulneráveis à queda.

A terapia de reposição hormonal pode ajudar a evitar esse efeito, mas é uma opção que deve ser considerada com o seu médico pesando todos os fatores relacionados à sua saúde (e não apenas à queda de cabelo). Outras alternativas são os diversos tratamentos disponíveis para a alopecia androgenética feminina (clique aqui para saber mais sobre eles).

Remédios caseiros para garganta inflamada

Alguns ótimos remédios caseiros para auxiliar a cura da garganta inflamada são os chás de plantas medicinais, gargarejos com água morna e os sucos de frutas cítricas como morangos ou abacaxi, que ajudam a desinflamar a região e a retirar os micro-organismos que podem estar presentes neste local.
No entanto, além adotar um destes remédios caseiros o que se pode fazer é proteger a garganta evitando tomar gelados e adotando uma alimentação pastosa, que não irrita a garganta durante a deglutição, como sopa morna, mingau e vitaminas à temperatura ambiente.
Os sucos são particularmente indicados para bebês e crianças porque são mais facilmente aceites e complementam o tratamento indicado pelo pediatra, que pode incluir anti-inflamatórios e anti-térmicos.

Veja como preparar cada um dos seguintes remédios caseiros para garganta:
Chá de alteia
Este chá é útil porque a alteia acalma os tecidos irritados, enquanto o gengibre e o hortelã-pimenta diminuem a inflamação e proporcionam a sensação de refrescância, diminuindo a dor da garganta inflamada.
1 colher (chá) de raiz de alteia
1 colher (chá) de raiz de gengibre picada
1 colher (chá) de hortelã-pimenta seca
250 ml de água
Modo de preparo
Preparar este remédio caseiro basta adicionar o gengibre e a alteia em uma panela com água e deixar ferver por aproximadamente 5 minutos, a seguir, adicione a hortelã-pimenta. A panela deve ser tampada e o chá deve permanecer em infusão por mais 10 minutos. Tomar o chá várias vezes ao dia.
Xarope de gengibre e própolis
Remédios caseiros para garganta inflamada
Este xarope é fácil de preparar e dura semanas quando guardado na geladeira, e pode ser usado por adultos e crianças.
1 xícara de mel
1 colher (de chá) de extrato de própolis
1 colher (café) de gengibre em pó
Modo de preparo
Misturar os ingredientes e levar ao fogo deixando ferver por alguns minutos. Quando amornar guarde num recipiente de vidro. Adultos podem tomar 2 colheres desse xarope por dia e crianças entre 3 e 12 anos podem tomar 1 vez ao dia.
Suco de abacaxi
Remédios caseiros para garganta inflamada
O suco de abacaxi também é rico em vitamina C e quando adoçado com pouquinho de mel de abelhas, ajuda ainda mais a lubrificar a garganta.
2 fatias de abacaxi (com casca)
1/2 litro de água
3 gotas de própolis
mel à gosto
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e beba a seguir.
Gargarejo de limão com pimenta
O gargarejo de suco de limão com pimenta caiena é um ótimo remédio caseiro para acabar com a dor de garganta causada pela garganta inflamada.
125 ml de água morna
1 colher de suco de limão
1 colher de sal
1 pitada de pimenta-de-caiena
Modo de Preparo
Misture todos os ingredientes num copo e gargareje várias vezes ao dia. Repouse e alimente-se bem.
Chá de folhas de maracujá
Remédios caseiros para garganta inflamada
As folhas de maracujá são úteis para aliviar o desconforto causado pela garganta inflamada. Por isso é aconselhado tomar este chá sempre que sentir que a garganta está irritada.
1 xícara de água
3 folhas de folhas de maracujá trituradas
Modo de preparo
Ferver a água e as folhas do maracujá durante alguns minutos. Quando amornar, coar e adicionar 1 colher de mel e tomar, de 2 a 4 vezes por dia.
Suco de morango
Remédios caseiros para garganta inflamada
O suco de morango é bom porque fruta é rica em antioxidantes e vitamina C, sendo excelente para tratar infecções da garganta.
1/2 xícara de morangos
1/2 copo de água
1 colher de mel
Modo de preparo
Bata os ingredientes no liquidificador e beba a seguir. Tome o suco de morango de 3 a 4 vezes ao dia.

Dor de garganta, garganta inflamada, placas na garganta…Males comuns que vira e mexe nos pega de surpresa. Recorrer aos antibióticos é o que a maioria das pessoas faz, mas seria melhor evitar esses medicamentos, seja por questões ambientais (bactérias super resistentes) seja pela própria saúde, visto que os remédios da farmácia sempre dão reações adversas. No caso dos antibióticos, a diarreia é uma das mais comuns.

Aqui escrevemos 5 receitas de remédios naturais para infecção de garganta que realmente funcionam. São receitas da vovó. Mas, como existem outras plantas também usadas para este fim, decidimos ampliar a lista para que você tenha mais opções antes de correr para a farmácia pedindo por um antibiótico.

Dica super útil
A garganta começou a doer? Não espere que a dor aumente acreditando que ela passará sozinha. Corra fazer os chás e outros remédio para garganta inflamada que ensinamos aqui para evitar que se formem placas na garganta e sua chance de ficar bem é altissima, quanto antes você se curar, ok?

1. Vinagre de maçã
Com propriedades antibacterianas naturais, o vinagre de maçã pode ser usado colocando algumas gotinhas em uma bebida morna ou fazendo gargarejos misturando uma colher de café de vinagre em um copo d’agua a temperatura ambiente.

2. Cravo e canela
Use a canela, uma especiaria com benefícios comprovados pela ciência, para fazer um chá anti dor de garganta. Coloque um ou dois pauzinhos de canela em uma xícara de água e deixe em infusão por 10 minutos. Pode colocar um dente de cravo-da-índia que também é um poderoso antibacteriano.

3. Cebola
A cebola é um poderoso remédio para garganta inflamada, um antibiótico e um antiinflamatório por natureza. Leve para ferver a casca da metade de uma cebola para cada xícara d’água. Filtre e deixe amornar. Se o sabor não for do agrado, adoce com uma colherzinha de mel.

4. Limão
O limão também possui ação antibacteriana natural e pode ajudar a limpar e desinfetar a garganta. Beba o suco do limão misturado com água fresca, ou seja, uma limonada, para a garganta raspando. O limão, misturado com bicarbonato de sodio para fazer gargarejos pode ser mais eficaz em caso de inflamação mais avançada.

5. Óleo essencial de eucalipto
O óleo essencial de eucalipto é rico em eucaliptol, uma substância à qual foram atribuídas fortes propriedades germicidas. O uso pode se dar aspirando vapores d’água com o óleo. Coloque em uma panela com água fervendo na pia da cozinha ou do banheiro, com cuidado para não se queimar, 3 ou 4 gotas do óleo essencial de eucalipto e aspire o vapor com a ajuda de uma toalha na cabeça para que o vapor não se disperse. Um outro modo é colocar 1 ou 2 gotas do óleo e dilui-las em água para fazer gargarejos duas vezes por dia.
O óleo essencial de eucalipto pode ser comprado em lojas de produtos naturais ou on line. Algumas pessoas podem ser alérgicas porém ao eucalipto. Se não tiver a certeza de não ser alérgico, use outras opções.

6. Sálvia
A sálvia além de ser um ótimo condimento na cozinha é uma planta à qual são atribuídas propriedades antibacterianas naturais. Com as folhas de sálvia secas pode-se preparar uma infusão para ser bebida duas ou três vezes por dia. Use 2 colheres de chá de sávia para cada xícara d’água. O chá em temperatura ambiente também pode ser usado para se fazer gargarejos.

7. Tomilho
Também ajuda a acalmar a dor de forma eficiente. Use uma colher de sopa de tomilho em uma xícara de água, espere esfriar e faça gargarejos.

8. Camomila
Além de suas propriedades antiespasmódicas que ajudam a relaxar os músculos tensos de dor, a camomila também é anti-inflamatória. Faça um tradicional chá de camomila para acalmar a dor de garganta.

9. Romã
Use um romã para 1,5 l de água. Corte-a ao meio e leve-a para ferver por 15 minutos. Deixe em infusão até que amorne e faça gargarejos 3 x ao dia.

10. Alcaçuz
Use a raiz de alcaçuz, planta muito conhecida por suas propriedades medicinais, para curar afecções da garganta e inflamações bucais em geral. Coloque 2 colheres de sopa de raiz moída para cada litro de água e deixe ferver por 10 minutos. Beba o chá 3 x ao dia ou use o chá para fazer bochechos e gargarejos. Não é indicado para pessoas que sofrem de hipertensão.

Pilates Equipamentos – O que é, para que serve e quais são os principais exercícios

Pilates Equipamentos – O que é, para que serve e quais são os principais exercícios

Joseph Pilates, no decorrer de sua vida, criou não só o Método Pilates praticado atualmente em todo o mundo, mas também os equipamentos utilizados nele.

Claro que isso não é novidade para você, profissional de Pilates, mas o que eu gostaria de abordar aqui é a importância de conhecermos todos os equipamentos criados por Joseph.

Assim, reservamos este tópico para fazer uma descrição detalhada dos equipamentos de Pilates criados por Joseph Pilates. Confira!

1) Reformer – Dispensa apresentações, já que é equipamento mais utilizado por ser o principal. Ele trabalha com fluxo e propicia um trabalho completo e sem sobrecarga em nenhum grupo muscular.

2) Cadillac ou Trapézio – Joseph estava tão feliz quando desenvolveu este equipamento que resolveu lhe dar um nome de algo muito valorizado na época, que era o Cadillac, um carro que seria o sonho de consumo de qualquer um. Ele foi desenvolvido a partir da ideia de uma cama de hospital.

3) High Chair – Foi criada a partir da ideia de uma cadeira de rodas, onde foi colocado um pedal móvel, resistido por duas molas. Joseph dizia que a High Chair era o Reformer na vertical.

4) Arm Chair – Equipamento para trabalhar com ênfase nos membros superiores. O apoio nas costas mantêm a estabilidade da cintura escapular durante o movimento e a mobilidade do encosto da cadeira propicia o aumento ou não de dificuldade dos exercícios.

5) Wunda Chair – Para possibilitar novos movimentos do corpo de 21, Joseph tirou o encosto e as alças para tornar a cadeira mais desafiadora, deixando-a sem nenhum apoio para as mãos ou troncos. Pilates não deixou de usar nenhuma das cadeiras anteriores.

6) Ladder Barrel – Este equipamento foi criado a partir da observação de um antigo barril de cerveja. Os exercícios nesse aparelho promovem a extensão do tronco e a flexibilidade da musculatura dos membros inferiores.

7) Small Barrel e Spine Corrector – O que muda nesses equipamentos é a altura de cada um, o que possibilita um aumento do grau de dificuldade e também de variedade do exercício. Ele foi criado para trabalhar principalmente a flexibilidade da coluna e as articulações do quadril e dos ombros.

8) Wall Unit (também conhecido como Tower) – É a versão compacta do Cadillac, criada para ambientes menores e mais baixos. Nela pode-se realizar quase todos os exercícios do Cadillac, com exceção de alguns que utilizam as hastes superiores.

9) Guilhotina – Joseph pensou em um aparelho que as pessoas pudessem se exercitar em casa com o corpo de 21 e que não ocupasse muito espaço. Este aparelho tem o formato do batenta da porta e a intenção é acopla-la no vão desta. Muitos exercícios do Cadillac também podem ser realizados neste aparelho.

10) Ped o Pull (ou Pedipole) – Uma haste em forma de T, onde se realiza exercícios apenas em pé. Muito bom para finalizar a aula, pois é um equipamente instável propositalmente para que exija uma maior, estabilidade por parte do aluno, onde este deve contrair o Power House.

Cuidar de Orquídeas – Dicas e Cuidados Especiais

Cuidar de Orquídeas – Dicas e Cuidados Especiais

Cuidar de orquídeas é uma tarefa que desperta muitas dúvidas, porque essas flores realmente exigem mais atenção e pelo menos um conhecimento básico em jardinagem para florescem e manterem-se vistosas por mais tempo. No entanto, algumas técnicas diárias são suficientes para dar atenção que essas lindas plantas desejam e receber em troca muito colorido e perfume que só elas podem proporcionar.

Cuidar de orquídeas – orquídeas roxas
Escolha o local ideal

Muitas pessoas escolhem cuidar de orquídeas pela sua beleza exótica e, por esse motivo, querem deixá-las em um local de destaque da casa. Seja quintal, jardim ou até dentro de casa, é fundamental que esse ambiente seja bem iluminado. Para saber se a exposição à luz está sendo feita de maneira correta, basta observar as folhas: quando amareladas, é indício de excesso de luz. Já se apresentarem folhas escuras, finas e alongadas, é sinal de falta de luminosidade.

Cuidar de Orquídeas – Cultivar orquídeas em vaso

Adube as suas orquídeas

Cuidar de orquídeas plantadas em vasos exige um bom substrato, preparado com minerais e outras substâncias que ajudam no bom desenvolvimento da planta. Esse produto pode ser encontrado em qualquer floricultura ou lojas especializadas em jardinagem e paisagismo.

Para fazer a adubação, podem ser usadas misturas de nitrogênio, fósforo e potássio, ou adubos orgânicos compostos por torta de mamona em uma metade e farinha de osso em outra. A aplicação do material deve ser feita uma vez por mês. Não é recomendado adubar as orquídeas no outono e no inverno devido às baixas necessidades nutricionais da planta.

Cuidar de orquídeas – orquideas brancas

Da mesma forma que a água, utilizar adubo demais pode matar a orquídea. Sempre que possível, opte por fazer a adubação com produtos orgânicos. Se escolher um fertilizante inorgânico, fique atento às instruções para uso. Há duas possibilidades de fazer a adubação: a primeira é colocar o ativo no canto do vaso e deixar que ele se dissolva aos poucos. E a segunda é fazer a diluição do fertilizante em água e aplicar o produto no solo.

Faça regas diariamente

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Para cultivar orquídeas belas e vistosas, as regas devem ser feitas diariamente. Prefira regar as flores quando o substrato estiver realmente seco. Do contrário, deve-se esperar que ele seque. Uma boa alternativa é mergulhar o vaso em um recipiente com água e deixar que todo o excesso escoe, retirando-o em seguida. Não é indicado utilizar pratos no fundo do vaso para evitar o acúmulo de umidade, o que prejudica a planta.

Ao regar as orquídeas, evite molhar as pétalas, pois elas são bastante delicadas e essa prática facilita o aparecimento de pragas.

Troque de vaso conforme a planta vai crescendo

Se você quer cuidar de orquídeas, melhor se conscientizar de que deverá disponibilizar algum momento do dia para observá-las frequentemente. Essa tarefa é importante para verificar se as técnicas empregadas até o momento têm contribuído ou não para manutenção da saúde da planta. Além disso, também ajuda a identificar o momento adequado de mudá-la para um vaso maior. O sinal verde para isso será quando a base da flor estiver a menos de um dedo da parte superior do recipiente.

Cuidar de orquídeas – Orquídeas rosas
Ao replantá-la, prefira vasos de barro, nos quais a água é drenada adequadamente. A orquídea deve ser posicionada em sua nova morada mantendo como parte da frente aquela que apresentar brotos. Certifique-se de que a parte posterior fique encostada em um dos lados do recipiente, proporcionando mais firmeza à planta. Finalize o procedimento acrescentando chips de fibra de coco ou musgo.

Esterilize os materiais que utilizar para cuidar de orquídeas

As orquídeas são flores muito frágeis à contaminação por micro-organismos. Para evitar colocar a saúde da sua planta em risco, sempre que precisar podar as folhas, esterilize a tesoura com um maçarico portátil ou esquentando o objeto no fogão. Esse procedimento deverá ser repetido se você for utilizar o mesmo objeto em outra orquídea.

Como combater a menopausa

Uma vez que o tratamento para menopausa visa gerar qualidade de vida para a mulher, alguns especialistas tem se dedicado a encontrar métodos alternativos para tratar a mulher nesse período delicado. A boa alimentação é um dos caminhos que tem mostrado melhores resultados.

Especialistas recomendam ter uma dieta saudável desde a infância, no entanto é preciso prestar mais atenção no que se ingere a partir dos 30 anos, para que seja possível prevenir os sintomas da menopausa.

A fim de diminuir as ondas de calores, suor noturno e auxiliar na lubrificação vaginal, é recomendado consumir alimentos:

ricos em fibras,
ômega 3 sementes de abóbora,
arroz integral,
avelãs e
Para evitar a ansiedade consuma banana, abacate, verdura verde escura, chocolate amargo, oleaginosas, chá de erva cidreira, camomila, inhame, lentilha, frango e peixes como salmão e sardinha.

O cálcio tem um papel fundamental na prevenção da osteoporose e junto com o magnésio e a vitamina D é absorvido pelo organismo. Por isso é importante consumir leite, derivados do leite, amêndoas, levedura de cerveja, queijo de soja e sucos cítricos com vitamina C como acerola, laranja entre outros.

Lembre-se que o sol é importante para estimular a produção da vitamina D. É preciso apenas alguns minutos nos períodos recomendados por especialistas; antes das 10:00 da manhã e após as 16:00 da tarde.

Aproveitar o ar livre para fazer exercícios físicos leves ou moderados é outra forma de se prevenir ou tratar a menopausa. Quanto mais cedo, a mulher começar a se exercitar, melhores frutos de qualidade de vida ela colherá no futuro.

Caso não seja adepta ao estilo de vida, e precise começar a praticar atividades físicas após ter sido diagnosticada com a menopausa, especialistas indicam uma série de modalidades que trarão bem estar imediato.

As atividades em grupo são mais animadas e promovem socialização, podem trazer benefícios ao processo, pois muitas mulheres ficam eventualmente triste durante a menopausa. Nesses casos a dança, a hidroginástica e a caminhada em grupo são atividades ideais.

Caso precise fortalecer alguma parte específica do corpo, não deixe de procurar um especialista, que pode indicar RPG, pilates e musculação leve, intercaladas com sobrevivendo a menopausa e outras atividades que você considere prazerosa. Para tratar a menopausa cada mulher deve investigar com o especialista o seu caso e investir em um tratamento multidisciplinar.

A pós menopausa significa que a mulher já passou pelo climatério e já terminou o processo de transição. Neste período os calorões (ondas de calor) devem terminar, assim como os demais sintomas. Para algumas eles se mantém para o resto da vida e precisam ser controlados de forma indireta.

Esse período se caracteriza entre os 60 anos em diante e significa uma nova fase na vida da mulher. É importante respeitá-la e aproveitá-la. Afinal, não é a todas que muitos a chamam da melhor idade.