Pilates aplicado à gestantes

Depois de receber recomendação, muitas gestantes iniciam a prática de  Pilates. Cada vez mais pessoas aderem a essa atividade, visto que o exercício flexível e  traz diversos benefícios à saúde.  Contudo, para as gestantes – que tem mais procurado essa atividade-  O Pilates é recomendado? Como trabalhar Pilates com Gestantes?

Sabe-se que o exercício acarreta bons resultados no  condicionamento físico e no  alongamento e fortalecimento do corpo.

Como aplicar pilates a gestantes

O Pilates para Gestantes vem sendo indicado usualmente e figura entre as atividades mais procuradas por essas mulheres.

Se a intenção é  aplicar as técnicas de Pilates a gestantes, é de fundamental importância conhecer bem as técnicas, para indicar à gestante os exercícios mais adequados em cada etapa.

Isso porque para a prática segura do exercício com gestantes, deve-se  entender as modificações pelas quais corpo mulher passa na gravidez, e indicar as técnicas ideais para usar. Além disso, é preciso que a cada trimestre da gravidez o treino seja adaptando ás necessidades atuais da gestante.

Além do período de gestação, é importante considerar o condicionamento físico da mulher e as limitações particulares. Então, o que acontece na verdade é uma programação específica para cada mulher, de acordo com o  seu trimestre na gestação.

São muito relevantes esses cuidados. Procedendo assim, a gestante também atinge os objetivos do Pilates com facilidade e segurança. Dentre os benefícios do exercício se pode citar facilitar a oxigenação do bebê e ajudar no bem-estar da gestante no que tange mudanças em seu corpo.

Aplicar a atividade a gestantes necessita observar que esta mais instabilidade nas articulações adquire. Isso acontece pela atuação do hormônio relaxina, que tem função de ajudar na acomodação do feto no útero e facilitar na hora do parto.

Assim, esse risco deve ser visto com atenção no momento de combinar o treino, considerando-se a maior chance de quedas.

Roteiro para gestantes

aplicar pilates a gestantesEstando a mulher no trimestre inicial da gestação, é semelhante o treino ao de uma praticante não grávida, pois no começo, em geral são feitos movimentos mais simples.

Mesmo assim, é primordial no início ocorra uma avaliação para conferir o nível de condicionamento da mulher.

Veja alguns dos movimentos permitidos no começo da gestação:

  • Fortalecimento de glúteos
  • Alongamentos;

 

No segundo semestre, a mulher, em virtude de estar  mais disposta, pode-se acrescentar mais alguns exercícios:

  • Elevação da perna reta;
  • Contração do períneo;
  • Posição quadrúpede sem muitas variações;

Dentre muitos outros.

Terceiro trimestre inclui mais possibilidades no roteiro, e muitas outras técnicas são permitidas à grávida.

Esse post pretendeu explicar que é fundamental saber atender as gestantes adequadamente, entendendo a aplicação da atividade a essas mulheres.

Dessa forma, o profissional de Pilates que quer trabalhar no atendimento a gestantes deve dominar as técnicas específicas para cada mulher. Se torna um diferencial esse conhecimento no currículo, uma vez que cada vez mais mulheres buscam uma vida mais ativa na gravidez.

 

Aprenda como aplicar Pilates a gestantes aqui: http://www.cursopilatesgestante.com/

Como Fazer Espetinhos para Vender?

     Vender churrasquinhos é ótimo investimento seja qual for o local em que você resida, pois indiferente que seja cidade grande ou pequena, é muito fácil achar quem goste de saborear espetinhos.

Boa parte das pessoas que começam a vender espetinhos, com o tempo, passa a viver com essa única fonte de renda, pois é possível faturar nesse mercado entre 3 a 10 mil reais por mês. Isto significa que é um ramo em que é possível começar pequeno e, com planejamento, crescer rapidamente.

Mas nem sempre vemos comerciantes de espetinhos que lucram bem com essa atividade. Por quê? A resposta em quase todas as situações é se atentar para os detalhes desse negócio, e isso requer estudo e planejamento, etapa que, infelizmente, muitos pulam.

curso mestre do espetinho

 

Detalhes Fundamentais

O mais importante é o local onde o negócio vai funcionar. Não é necessário alugar um ponto, até mesmo na frente de casa pode-se montar, o único pré-requisito na verdade é que seja um bem movimentado.

Pontos de ônibus, em frente a universidades, escolas ou praças são exemplos de locais por onde passa bastante gente.

Outro detalhe importante que podemos nos atentar, são estratégias no intuito de fidelizar o cliente. Como seria isso? Tentar se destacar, diferenciar-se, por exemplo,  oferecendo itens exclusivos, como temperos diferentes, uma nova combinação de carnes no espeto… capricho nos acompanhamentos, enfim, ser criativo e fugir do mais do mesmo.

Investimento

Para iniciar o investimento não é tão grande, e varia dependendo da estrutura que você quer, mais ou menos caprichada.

Itens mais comuns:

  • Mesa
  • Carvão
  • Espetinho de madeira
  • Isopor
  • Bandejas descartáveis (para os acompanhamentos)
  • Mesa e cadeiras – para os clientes
  • Carnes bovina, frango, linguiça, bacon

A partir 500 reais dá para começar, porém caso queira deixar uma estrutura mais simples, 300 reais pode ser que sejam suficientes. Assim, quando o negócio evoluir, eleva gradativamente o investimento a fim de melhorar a estrutura.

Um investimento bem interessante para quem quer crescer nesse ramo é um curso especializado, que fale sobre higiene e manipulação de alimentos. Isso porque existem cuidados específicos ao se trabalhar com alimentos. O curso Mestre do Espetinho é uma opção muito bacana de material para estudar esse e outros assuntos do mercado de churrasquinhos.

Inclua acompanhamentos

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Além dos churrasquinhos, inclua no cardápio outros itens opcionais, como farofa, vinagrete, feijão tropeiro, maionese etc. Escolha dentre essas opções ou outras que prefira, alguns, e deixe a possibilidade do freguês levar a porção completa.

Outro ponto a se observar, é vender bebidas como cerveja e  refrigerante.

Se possível além da mesa de trabalho, coloque mesas com cadeiras para os clientes, pois muitos gostam de sentar e comer enquanto conversam ali mesmo no local.

E, mais importante, não deixe de pesquisar o assunto, de preferência com um material profissional.

Conheça mais sobre esse assunto aqui: www.cursomestredoespetinho.info